Hos Clue mener vi, at menstruationssundhed ikke er noget, der passer til alle. Vores kroppe er unikke, og din træningsoplevelse bør afspejle det. Uanset om du har uregelmæssige cyklusser, tracker uden menstruation eller bare ønsker et mere overskueligt billede af dine daglige vaner, kan du tilpasse Clue, så det passer perfekt til din personlige rejse.
1. Personaliser med daglige noter og brugerdefinerede tags
Hvis vores standardmuligheder for tracking ikke dækker alt det, du gerne vil tracke, kan du nemt oprette dine egne med brugerdefinerede tags ved at følge disse trin:
- Gå til "Track”
- Scroll ned, og find "Mine tags"
- Tryk på "Opret nyt tag".
Bemærk: Du kan oprette op til 5 brugerdefinerede tags i appens gratisversion eller få ubegrænsede brugerdefinerede tags med Clue Plus. Husk, at hvis du sletter et brugerdefineret tag, slettes dets historiske data også.
2. Daglige noter (inkluderet i Clue Plus)
For at få endnu større fleksibilitet kan du bruge funktionen "Daglige noter", som du finder lige under "Tags", til at skrive eventuelle yderligere tanker eller detaljer ned.
Hvis du vil have en trin-for-trin-vejledning i, hvordan du bruger disse, kan du læse vores detaljerede supportartikel her.
3. Juster dine cykluslængder og gennemsnit
Din krop ændrer sig med tiden, og nogle gange afspejler dine tidligere menstruationscyklusser ikke din nuværende situation. Mens Clues algoritme automatisk tilpasser sig, efterhånden som du tracker, kan du også manuelt redigere dine gennemsnit i menuen “Mere” for at sikre, at dine kommende forudsigelser forbliver så relevante og nyttige som muligt.
Læs mere om manuel redigering af cyklus- og periodelængder her.
4. Skjul og udelad en cyklus fra analysen
Har du haft en usædvanlig lang eller kort menstruationscyklus på grund af stress, sygdom eller nødprævention? Du kan "skjule" bestemte cykler, så de ikke forstyrrer dine fremtidsprognoser.
Sådan gør du: Gå til fanen "Analyse", vælg den pågældende cyklus, og slå indstillingen til for at udelade den fra Clues gennemsnit.
Læs mere: Læs mere om håndtering af uregelmæssige cykler.
5. Filtrer trackede oplevelser, og organiser din visning
- Filtrer kalenderen: Få hurtigt øje på mønstre. Brug filterikonet i kalendervisningen til at filtrere bestemte data – som f.eks. hovedpine eller humørændringer – så du kan se præcis, hvornår de opstår i din cyklus (se vejledning).
- >Omarranger eller skjul kategorier: Hold skærmen overskuelig. Tryk på “Tilpas” øverst på din tracking-skærm for at slå kategorier til eller fra eller trække dem i den rækkefølge, du foretrækker (se vejledning). (se vejledning).
6. Track uden menstruation
Du behøver ikke at have en regelmæssig menstruation for at få noget ud af at tracke din cyklus. Hvis du ikke har menstruation, men stadig gerne vil se mønstre, hormonelle ændringer eller fysiske tendenser, tilbyder Clue trackingtilstande, der er udviklet til at hjælpe dig med at følge kroppens naturlige rytmer over tid.
Læs mere: Se, hvordan du tracker uden menstruation
7. Datasikkerhed & fortrolighed
Dine personlige sundhedsoplysninger tilhører dig, og at beskytte dem er vores højeste prioritet. Da Clue har hjemsted i Berlin, Tyskland, er dine oplysninger lovmæssigt beskyttet af de strengeste europæiske databeskyttelsesregler (GDPR).
For at få bedre kontrol over dit privatliv anbefaler vi, at du benytter Clues indbyggede privatlivsfunktioner:
- Detaljerede privatlivsindstillinger: Du kan til enhver tid tilpasse dine præferencer for databehandling direkte i appens indstillinger.
- Dataportabilitet: Du kan når som helst sikkert downloade en maskinlæsbar eksportfil af dine historiske data.
Læs mere: Vores komplette oversigt over sikkerhedsfunktioner