Clue में, हमारा मानना है कि मासिक धर्म चक्र स्वास्थ्य के लिए कोई एक ही तरीका सभी पर लागू नहीं होता। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, और आपकी ट्रैकिंग का अनुभव भी उसी के अनुरूप होना चाहिए। चाहे आपके चक्र अनियमित हों, आप बिना मासिक धर्म के ट्रैकिंग करना चाहते हों, या बस अपनी दैनिक आदतों को अधिक व्यवस्थित तरीके से देखना चाहते हों, आप Clue को अपनी व्यक्तिगत यात्रा के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।
1. दैनिक नोट्स और कस्टम टैग्स के साथ वैयक्तिकृत करें
यदि हमारे डिफ़ॉल्ट ट्रैकिंग विकल्प उन सभी चीज़ों को कवर नहीं करते जिन्हें आप ट्रैक करना चाहते हैं, तो आप कस्टम टैग्स का उपयोग करके आसानी से अपने स्वयं के विकल्प बना सकते हैं।
- “ट्रैकिंग” पर जाएँ।
- नीचे स्क्रॉल करके “मेरे टैग्स” श्रेणी तक जाएँ।
- “नया टैग बनायें” पर टैप करें।
नोट: ऐप के मुफ़्त संस्करण में आप अधिकतम 5 कस्टम टैग्स बना सकते हैं, जबकि Clue Plus के साथ आप असीमित कस्टम टैग्स का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यदि आप किसी कस्टम टैग को हटाते हैं, तो उससे जुड़ा ऐतिहासिक डेटा भी हट जाएगा।
2. दैनिक नोट्स (Clue Plus में शामिल)
अधिक लचीलापन पाने के लिए, आप “टैग्स” के ठीक नीचे स्थित “दैनिक नोट्स” सुविधा का उपयोग करके अतिरिक्त विचार या विवरण लिख सकते हैं।
इनका उपयोग करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका हेतु, हमारे देखें यहाँ विस्तृत सहायता लेख.
3. अपनी चक्र अवधि और औसत मान समायोजित करें
समय के साथ आपका शरीर बदलता है, और कभी-कभी आपके पिछले चक्र आपकी वर्तमान स्थिति को नहीं दर्शाते। हालाँकि Clue का एल्गोरिदम आपकी ट्रैकिंग के अनुसार स्वतः समायोजित होता रहता है, आप “अधिक मेन्यू” में जाकर अपने औसत मानों को मैन्युअल रूप से भी संपादित कर सकते हैं, ताकि आने वाले पूर्वानुमान यथासंभव प्रासंगिक और उपयोगी बने रहें।
चक्र अवधि और मासिक धर्म अवधि को मैन्युअल रूप से संपादित करने के बारे में अधिक जानें।
4. इस चक्र को छिपाएं और विश्लेषण से बाहर रखें
क्या तनाव, बीमारी या आपातकालीन गर्भनिरोधक के कारण आपका कोई चक्र असामान्य रूप से लंबा या छोटा रहा है? आप विशिष्ट चक्रों को “छिपा” सकते हैं ताकि वे आपके भविष्य के पूर्वानुमानों को प्रभावित न करें।
कैसे करें: “विश्लेषण” टैब पर जाएँ, संबंधित चक्र चुनें और उसे Clue के औसत मानों से बाहर रखने का विकल्प सक्रिय करें।
और जानें: असामान्य चक्रों का प्रबंधन करने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
5. ट्रैक किए गए अनुभवों को फ़िल्टर करें और अपना दृश्य व्यवस्थित करें
- कैलेंडर फ़िल्टर करें: पैटर्न तुरंत पहचानें। कैलेंडर दृश्य में फ़िल्टर आइकन का उपयोग करके विशिष्ट डेटा—जैसे सिरदर्द या मूड में बदलाव—को अलग से देखें और जानें कि वे आपके चक्र के किस चरण में होते हैं (मार्गदर्शिका देखें)।
- श्रेणियों को पुनर्व्यवस्थित करें या छिपाएँ: अपनी स्क्रीन को व्यवस्थित रखें। ट्रैकिंग स्क्रीन के शीर्ष पर “अनुकूलित करें” पर टैप करें और श्रेणियों को चालू/बंद करें या उन्हें अपनी पसंद के क्रम में खींचकर रखें (मार्गदर्शिका देखें)।
6. बिना किसी मासिक धर्म के ट्रैक करें
ट्रैकिंग से लाभ पाने के लिए आपका मासिक धर्म नियमित होना आवश्यक नहीं है। यदि आपको मासिक धर्म नहीं हो रहा है, लेकिन फिर भी आप रुझान, हार्मोनल परिवर्तन या शारीरिक पैटर्न देखना चाहते हैं, तो Clue ऐसे ट्रैकिंग मोड प्रदान करता है जो समय के साथ आपके शरीर की प्राकृतिक लय को समझने में मदद करते हैं।
और जानें: बिना मासिक धर्म के ट्रैकिंग के बारे में जानें
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7. डेटा सुरक्षा और गोपनीयता
आपका निजी स्वास्थ्य डेटा आपका है, और उसकी सुरक्षा हमारी सर्वोच्च प्राथमिकता है। क्योंकि Clue का मुख्यालय बर्लिन, जर्मनी में है, आपकी जानकारी यूरोप के सबसे सख्त डेटा गोपनीयता कानूनों (GDPR) द्वारा संरक्षित है।
अपनी गोपनीयता पर और अधिक नियंत्रण पाने के लिए, हम Clue की अंतर्निहित स्वायत्तता सुविधाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
- विस्तृत गोपनीयता सेटिंग्स: आप किसी भी समय ऐप की सेटिंग्स में जाकर अपने डेटा प्रोसेसिंग विकल्पों को अनुकूलित कर सकते हैं।
- डेटा पोर्टेबिलिटी: आप जब भी आवश्यकता हो, अपने ऐतिहासिक डेटा का मशीन-पठनीय निर्यात सुरक्षित रूप से डाउनलोड कर सकते हैं।
और जानें: हमारी सुरक्षा सुविधाओं का पूरा अवलोकन देखें।